Эксперты рассказали, чем можно заменить бег во время карантина

При помощи этих упражнений вы ускорите сердце и тем самым запустите процесс сжигания жира в организме.

Прыжки

Начнем с простых, всем знакомых прыжков с поднятием рук. Благодаря этому упражнению вы включите в работу все тело.
• Исходное положение: ноги стоят ровно и прямо, руки вдоль тела.
• Подпрыгните, соедините ладони вверху, а ноги расширьте и приземлитесь так, чтобы ноги были на ширине плеч.

Подъемы на стул

Вам понадобится крепкий стул.
• Поднимайтесь на стул и опускайтесь на пол в быстром темпе. Скорость упражнения очень влияет на результат.

Приседания с прыжком

Пришло время фундаментальных упражнений: приседания. Существует много разных вариантов приседаний. Одним из самых эффективных считается вариант с прыжком. Его мы и рекомендуем делать в домашних условиях.
• Ноги поставьте на ширину плеч.
• Присядьте и выпрямитесь с невысоким прыжком, сразу же вернувшись в приседание.

Планка с подтягиванием колен

Это упражнение значительно ускорит процесс сжигания жиров.
• Станьте в планку: ноги на ширине плеч, руки вытянуты (поставьте их чуть шире плеч).
• По очереди, подтягивайте колени к груди.
Это упражнение нужно делать быстро и активно, сохраняя ровный корпус и вытянутые руки.

Прыжки со скакалкой

Если пространство в квартире позволяет, обязательно делайте это упражнение. Это хорошее завершение небольшой кардиотренировки.
Можно делать как простые прыжки, так и усложненные: двойные, с перемещением ног, с подтягиванием колен.

Джерело:
https://changeua.com/news/ekspertyi-rasskazali-chem-mozhno-zamenit-beg-na-karantine/